Yoga für Schwangere (pränatal)

verbessere dein Körpergefühl
erlerne bewusste Atmung zur Beruhigung und für mehr Energie
löse Verspannungen im im Rücken und Nackenbereich
finde zu innerer Balance und Ruhe
stärke, kräftige & dehne achtsam deinen Körper

„The moment a child is born, the mother is also born. She never existed before. The woman existed, but the mother, never. A mother is something absolutely new."

-Osho-

Jede Schwangerschaft ist eine Zeit der intensiven Veränderung – körperlich und mental wird der stetige Wandel dich bis zur Geburt begleiten und dich auf das Muttersein vorbereiten. Denn das Wunder der Geburt, bringt nicht nur einen neuen kleinen Menschen auf die Welt, sondern auch einen neuen großen Menschen – eine Mutter!

Yoga wird dich auf dieser Reise unterstützen und bietet dir den Raum dich als Mama neu zu finden.

Mit sanften achtsamen Yogaübungen kräftigst du deinen Körper für die Geburt und die Zeit danach. Typischen Schwangerschaftsbeschwerden wird vorgebeugt, Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken werden gelöst, der Körper wird vitalisiert, flexibler und optimal auf die Geburt vorbereitet.

Gleichzeitig wird die Durchblutung gefördert, was nicht nur deiner Gesundheit dienst, sondern auch dein Ungeborenes besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.

Du lernst deinen Atem bewusst zu benutzen um einerseits deinen Körper und Geist zu beruhigen und anderseits um ihn zu energetisieren. Die bewusste Atemlenkung wird dir auch unter der Geburt Halt und Sicherheit geben.

Beim Nachspüren, Meditieren und Innehalten intensivierst du das Vertrauen in dich, dein Ungeborenes und in deinen Körper – und somit auch in die Geburt.

Der Kurs ist genau das richtige für dich, wenn…

du eine gesunde Schwangere mit einer komplikationsfreien Schwangerschaft bist, die mit Yoga eine entspannte und gesunde Zeit bis zur Geburt geniessen möchte. Der Kurs richtet sich an alle Schwangeren ab ca. der 13ten Schwangerschaftswoche.

Geübt wird in kleiner Gruppe mit 4-6 Teilnehmern.

Den Teilnehmerinnen werden Aufzeichnungen der Yogastunden über Dropbox zur Verfügung gestellt, so kannst du deine Lieblingsübungen sooft praktizieren, wie du magst.