- entspannt & gestärkt durch die Schwangerschaft
- bereite dich auf die Geburt und die Zeit danach mit den Techniken des Yoga vor
- verbessere dein Körpergefühl
- erlerne bewusste Atmung zur Beruhigung und für mehr Energie
- löse Verspannungen im im Rücken und Nackenbereich
- finde zu innerer Balance und Ruhe
- stärke, kräftige & dehne achtsam deinen Körper
„The moment a child is born, the mother is also born. She never existed before. The woman existed, but the mother, never. A mother is something absolutely new."
-Osho-
Jede Schwangerschaft ist eine Zeit der intensiven Veränderung – körperlich und mental wird der stetige Wandel dich bis zur Geburt begleiten und dich auf das Muttersein vorbereiten. Denn das Wunder der Geburt, bringt nicht nur einen neuen kleinen Menschen auf die Welt, sondern auch einen neuen großen Menschen – eine Mutter!
Yoga wird dich auf dieser Reise unterstützen und bietet dir den Raum dich als (werdende) Mama neu zu (er)finden.
Mit sanften achtsamen Yogaübungen kräftigst du deinen Körper für die Geburt und die Zeit danach. Typischen Schwangerschaftsbeschwerden wird vorgebeugt, Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken werden gelöst, der Körper wird vitalisiert, flexibler und optimal auf die Geburt vorbereitet.
Gleichzeitig wird die Durchblutung gefördert, was nicht nur deiner Gesundheit dienst, sondern auch dein Ungeborenes besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.
Du lernst deinen Atem bewusst zu benutzen, um einerseits deinen Körper und Geist zu beruhigen und anderseits um ihn zu energetisieren. Die bewusste Atemlenkung wird dir auch unter der Geburt Halt und Sicherheit geben.
Beim Nachspüren, Meditieren und Innehalten intensivierst du das Vertrauen in dich, deine weibliche Stärke, dein Ungeborenes und in deinen Körper – und somit auch in die Geburt.
Der Kurs ist genau das richtige für dich, wenn…
du eine gesunde Schwangere mit einer komplikationsfreien Schwangerschaft bist, die mit Yoga eine entspannte und gesunde Zeit bis zur Geburt geniessen möchte. Der Kurs richtet sich an alle Schwangeren ab ca. der 13ten Schwangerschaftswoche.
Geübt wird in kleiner Gruppe mit max. 8 Teilnehmerinnen.
Den Yoginis werden Aufzeichnungen der Yogastunden zur Verfügung gestellt, so kannst du deine Lieblingsübungen sooft praktizieren, wie du magst.
Wo und wie wir üben…
Der Kurs findet in meinem gemütlichen Yogaraum mit Fussbodenheizung
in der Akeleistrasse 9 in Tölz (Karwendelsiedlung) oder bequem von zu Hause über Zoom statt
Hochwertige Matten und Yogazubehör sind vorhanden.
Termine:
Aktuell gibt es keinen “reinen” Schwangerenyogakurs! I
Du bist aber in allen anderen Kursen ebenfalls sehr willkommen! Ich versorge dich mit wertvollen Informationen und individuellen Hilfestellungen und biete dir, wo es nötig ist, Übungsalternativen für jedes Trimester an. Natürlich beinhalten alle anderen Yogaklassen ebenfalls wohltuende Entspannungspraktiken und unterstützende Atemübungen!
INSBESONDERE möchte ich dich als schwangere Yogini (oder auch werdende Yogini) auf folgendes neues KURSANGEBOT aufmerksam machen:
HATHA YOGA easy morning 2, immer Dienstag ab vss. 26.09.23, 10UHR
Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Frauen und möchte so einen Raum öffnen, indem Erfahrungsaustausch unter Frauen “unter uns” möglich ist!
10 Termine à 75 min, krankenkassenzertifiziert, 155EUR
… das hört und fühlt sich gut an? Dann freu ich mich euch zwei bald auf der Yogamatte begrüßen zu dürfen!
KRANKENKASSENZUSCHUSS: Dieser Yogakurs ist ein durch die ZPP zertifizierter Präventionskurs zur Stressreduktion und wird von den meisten Krankenkassen mit bis zu 80% der Kosten bezuschusst. Vorraussetzung ist, dass du an mind. 8 von 10 Stunden teilgenommen hast! Am Ende des Kurses erhältst du eine Bescheinigung für deine Krankenkasse.
