Der Schneekugel – Schüttelshake

Schütteln hilft – versprochen!

Es ist wieder soweit, die Kinder brüten über Ihren endlos scheinenden Schulaufgaben und manche Mama weiß nicht wo sie zuerst sein soll: Homeoffice, Telefonkonferenz, Fragezeichen im Gesicht des Erstklässlers und herumwuselnde Kindergartenkinder, nebenher ist natürlich noch ein wohlschmeckendes Mittagessen zuzubereiten, die Waschmaschine zu füllen und der Gang zum Supermarkt steht ebenfalls noch an! 

In solchen Momenten hilft vor allem Eines: Innehalten, tief durchatmen und alle gemeinsam schütteln.

Passend zur Jahreszeit möchte ich auch dafür die Schneekugel Übung vorstellen:

Wie die Flocken in einer Schneekugel beim Schütteln oderntlich herumwirbeln und tanzen, so erfrischt ein lustiges Schütteltänzchen all deine Lebensgeister und schöpfst neue Energie. Stress, negative Gefühle und Müdigkeit schüttelst du einfach von deinem Körper ab!

So gehts:

Dreht eure Lieblingsmusik extra laut auf, stellt euch vor ihr seid eine Schneekugel und ihr werdet nun so richtig durchgeschüttelt und beginnt euch zur Musik zu shaken. Schüttelt alle Körperteile gut durch – Hände,  Arme, Beine, Füsse, Popo, Brust – schüttelt was das Zeug hält! Schüttelt auch den Kopf und macht dabei alle Geräusche, die euch gut tun: prusten, lachen,  seufzen, schnauben wie ein Pferd – alles ist erlaubt!

Wenn das Lied vorbei ist, setzt euch möglichst aufrecht wieder hin, vielleicht mögt ihr euch gegenseitig eine Hand auf eure Herzen legen oder euch an den Händen fassen, oder einfach die Hände entspannt auf die Knie ablegen.

Geniesst die Verbindung und beobachtet das Schneegestöber in eurem Körper für einen Moment: spürt wie der Schneesturm sich langsam legt, die Verwirbelungen allmählich ruhiger und auch Atem und Herzschlag immer feiner werden. Wie der Schnee in der Schneekugel haben sich nun auch alle Gefühle und Gedanken beruhigt und sich ganz still am Boden abgesetzt. Wenn auch die letzte Schneeflocke zu Boden gesunken ist, seid ihr wieder vollkommen entspannt, positiv und voller Energie um euren Homeschooling Tag fortzusetzen – viel Freude dabei!

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